الشكر والإمتنان هو اعتراف بالفضل على النعمة او شعور العرفان للخير ..بينما عدم الشكر هو دلالة على تجاهل وجحود لذلك...هب انك قدمت هدية ثمينة لأحدهم وبعد استلامها منك لم يكلف نفسه شكرك للتعبير عن سعادته او إمتنانه. ...هل ستقدم له اي شيء بعد ذلك؟ من الطبيعي انك لن تفعل.... ...كلمة شكرا كلمة بسيطة ولكن تأثيرها قوي وفعال ..بالإضافة الى أن الشكر يوجه تركيزك نحو التفاؤل والإيجابية ويبعد عنك الشكوي والسلبية..احرص على الشكر فى يومك عديد المرات...بالنطق باللسان والشعور من أعماق القلب وليس ترديد الكلمة بشكل أجوف روتيني.
من المؤكد أن الله يفيض عليك بالنعم التي لا تعد وتحصى يوميا

ولكنك تشكر قليلاً جدا مقارنة بكم النعم....كما قال تعالى (قليلاً ما يشكرون).السبب في الغالب انها تصبح من المسلمات ووجودها شيء معتاد ومكتسب ..حتى ترفع من كم الشكر يفضل ان تسجله كتابيا وتتأمله وتمارسه يومياً وستجد بالفعل انه نقطة في بحر من الخيرات التي تنهال عليك ولا تنضب ولا تنفذ.
ما تكتبه من كلمات الشكر تتجسد فى العالم المادي وتساعد فى دوام وزيادة النعم .. ..استشعر الإمتنان والشكر في هذه الكلمات.

التمرين:-
اكتب فى مذكرتك على هاتفك او في دفترك الشخصي الأشياء التى تمتن وتشكر لوجودها فى حياتك
على سبيل المثال :- أمتن لوالدي ووالدتي على رعايتهم وتربيتهم لي.
أمتن واشكر الله على نعمة الإيمان
أشكر الله على الروح التى وهبني إياها
أشكر بلادي التى منحتني الهوية والأمان
أشكر كل المدارس والمدرسين الذين ساهموا في تعليمي وتوجيهي.
أشكر البيت الذى يأويني وسريري الذى أنام عليه.
أشكر لله ان سخر لي السماء والأرض.. الهواء الذى أتنفسه
اشكر الله انه وهب لي السماء والأرض.. الطبيعة والأشجار والماء والطير....الخ
اشكر لكل ممتلكاتي هاتفى ,كمبيوتري, ساعتي, حقيبتي,ملابسي الخ..
امتن واشكر كل المزارعين والفلاحين و البائعين الذين وفروا لي الغداء والخضروات والفواكه والأطعمة بكل يسر.
امتن واشكر على وسائل النقل التي يسرت لي الحركة فى الارض.
تذكر وعدد كل نعمة سواء كانت صغيرة أم كبيرة اجعل عقلك يتحول من عقل يركز فى ما ينقصه إلى عقل شاكر يعدد ما لديه.

أكتب كل نعم الله عليك وكل ماتمتلكه وكل من ساعدك وشجعك وعلمك وأشكر الله على وجودهم فى حياتك , أظهر احاسيس الفرح والسعادة لوجود هذه الأشياء فى حياتك ..هذا الإمتنان يبعد شبح التشاؤم والكآبة عنك وستزداد هذه النعم وتكثر وكما قال الله تعالى (لئن شكرتم لأزيدنكم)من الحقائق الثابتة أنه كلما شكرت زادت النعم فلا تتردد فى وضع قائمة للإمتنان والشكر وممارسته يوميا..لانك بذلك تمارس عبادة الشكر وتحول حياتك إلى رضا واستمتاع بحياتك .
طاقة الامتنان هى اعلى طاقة فى الترددات المرسلة للكون بعد طاقة الحب.
اذا جلست مع احد يشتكي ذكره بما لديه من نعم...اخرجه من البرمجة القديمة بكل لطف...تجنب الشكوى واستبدلها بالشكر على مالديك..الشكوى تبعد تركيزك عما تملك وتجعلك ساخطاً مكتئباً اما
الامتنان فهو يجلب الخير والسعادة والبهجة.
احرص عليه وستتجلى فى حياتك المعجزات