يخلط الكثيرين بين حب الذات وحب الأنا..الذي يصدر عنه تقدير الذات أما حب الأنا يصدر عنه الأنانية والغرور ..تلقيت رسائل متكررة من المجتمع والأبوين مفادها لا يجوز لك ان تحب نفسك ....لو فعلت ستصبح أناني ومكروه...كذلك تم ربط الحب بالتصرف الحسن .. لن يحبك أحد حتى تتصرف بشكل حسن....انه شيئ مذموم..انه ضد الأخلاق..يجب أن تحب الآخرين وتفضلهم على نفسك وتتصرف كما يجب لتحظى بإحترام وتقدير الآخرين..
على خلاف هذا ..حب الذات هو ان تسمع نفسك وتمنحها ما تحتاج... تلبي رغباتك و تشبعها دون ان تعتدي على احتياجات ورغبات الآخرين ...
انكار الذات وكراهيتها هي احد اسباب فشل الكثيرين فى تبادل الحب في العلاقات...
أولا-عدم قبول أي عيوب فى الشخصية ورفض وجودها والإستياء منها يسبب كره للذات ..مثل الوزن او النحافة الزائدة ...عيب خلقي..اللون..الطول..وغيره
ثانياً-الحديث عن النفس بشكل سلبي امام الآخرين بالتقليل من قيمتك او من شأنك ..مثل..انا كسول...ذاكرتي ضعيفة..مسرف..عصبي..انا شخص عادي...كلمات تظهر خلل في حب الذات
في المقابل حب الأنا يحاول ان يظهر نفسه في افضل صورة بالتحدث عن نفسه بشكل مفرط..انا وسيم..انا جميلة..يمدح نفسه بمناسبة وبدون مناسبة بسبب احساس بالنقص محاولا لفت أنظار الناس ونيل استحسانهم وهو على العكس من ذلك ينفرهم ويدعوهم للسخرية منه
ثالتاً-المقارنة مع اقرانك..هو افضل مني او اقل مني..هي اجمل مني..هو اذكي منى..انا اذكى منه
هنا تعطي القيمة والتقدير لمن ترى انه الافضل او تقلل وتشمئز من نفسك لأنك اقل شأناً.
اما حب الذات فهو حسن التعامل مع النفس..كأنك تتعامل مع اعز صديق لديك..تخاطبه برقة ولطف وتقدم له الهدايا ..تدلله وتلاطفه.. تتحدث عنه بشكل إيجابي وبفخر..تحترمه وتقدره..تسعى لإرضائه ومساعدته..تلومه لوم خفيف حين يخطأ وتعاهده انك ستحاول أن تكون افضل..تشجعه حين يخفق وتطمنه حين يخاف...
تدافع عنها ضد اي اعتداء او هجوم لفظي بكل قوة وثبات دون ان تؤذيها او تؤذي غيرك..تسامح نفسك كما تسامح الآخرين فى حال أخطأت او أخطأوا فى حقك...لا تضعها في موقف ضعيف او يقلل من شانك بل تحترم نفسك بتجنب وضعها فى مكان لا يناسبها ..احرص على حب ذاتك وتقديم الإحترام مبني على التقدير والمساندة.
من امثلة على محبة الذات
- حرصك على تناول طعامك المفضل
- اقتنائك لكل ماتحبه إذا كنت تملك المال الكافي
-اهتمامك بهندامك ولياقتك البدنية
- ااهتمامك بالترفيه عن نفسك
-التوقف عن نقدك لنفسك بشكل علني مثل قول... نسيت لان ذاكرتي ضعيفة..لا احمل شهادة عليا
- عدم الظهور بمظهر الضعيف بإستخدام اللوم والشكوى
- التعبير عن مشاعرك علناً دون الخوف من ردة فعل الاخرين.