كيف أستفيد من الصيام لتنقية الجسم وتقويته والتخلص من الدهون الزائدة

مدة القراءة: 2 دقائق
حفظ(0)

No account yet? Register

كيف أستفيد من الصيام لتنقية الجسم وتقويته والتخلص من الدهون الزائدة ..

البرنامج اليومي لمدة 9 أيام ذي الحجة

عندما تغلق الأبواب، خذ إستشارة

الإستشارة هي الحل عندما تجرب كل شيء. كل إنسان يحتاج للإستشارة في جانب من جوانب حياته. قد تكون خبيرا في مجال لكن لن تكون خبيرا في كل المجالات. الإستشارة تعني أنك تتحمل مسؤلية إصلاح الخلل. هذا شيء إيجابي.

أنقر هنا لتعرف المزيد

مع ضرورة القيام بالنشاطات اليومية المطلوبة وكلكم ثقة ان الصوم يزيد طاقة الجسم .. مثل الماكينة التي تخف حمولتها فتصبح أسرع. . جسمنا لديه من المخزون الكافي لكن كثرة الطعام تثقله لذلك يشعر بالكسل بعد الوجبات .
السحور يكون فيه تمر (7-9) تمرة مع حبتين او ثلاثة فواكه مثل الموز، او التفاح او الخوخ ، مع حبة بطاطا حلوة مشوية ..
أو بطاطس مسلوقة عليها ملعقة زيت زيتون او ملعقة طحينية وليمون مع طبق سلطة

او افوكادو مع طبق سلطة عليها ملعقة زيت زيتون مع حبة فاكهة

أو سلطة عليها فاصوليا حمراء مسلوقة او حمص مسلوق مع حبتين فاكهة

او توست بر مع حمص وخضار وحبتين فاكهة

او توست بر مع زبادي يوناني وسلطة خضار
…..
التمارين الرياضية يفضل تكون الفجر .. لكن لمن لا يريد ممكن تكون بعد الفطور بساعتين
….
الفطور المغرب نبدا بشرب الماء وطبق شوربة خضار مع حبوب وعصير طبيعي ( الوصفات موجودة على صفحتي الفيسبوك والانستجرام )
بعد ساعتين من هذه الوجبة الخفيفة ممكن لعب التمارين الرياضية لمن يحب وبعدها وجبة العشاء تكون مشبعة ( طبق من الحبوب المسلوقة مثلا حمص او فول او فاصوليا حمرا او عدس ومعه سلطة خضار وخبز اسمر نخالة.. ممكن استبدال الحبوب بصدور الدجاج لمن يفضلها لكن مرتين أسبوعيا كحد اقصى )
حافظوا على شرب الماء باستمرار
النوم بعد العشاء ب 3 – 4 ساعات
الاستيقاظ وقت السحور وتناول الوجبة والماء وصلاة الفجر وبعده تأمل التخلص من الوزن ( موجود الرابط في صفحتي )

YouTube player

بعده ممارسة التمارين الرياضية

YouTube player

يعني من مارس التمارين الفجر ممتاز.. من لم يستطع ممكن ممارستها بعد الفطور بساعتين وقبل العشاء .

يفضل اخذ قيلولة الظهر من ساعة إلى ساعتين لراحة الجسم وتعزيز التخلص من السموم .
برنامج التأمل الصباحي بعد الفجر والقرآن كل يوم حلقة تستمع لها من سماعة الأذن تساعد على تفكيك المعتقدات المقيدة للجسم وجلب الراحة.
البعض بدأ معي هذا البرنامج قبل الصوم . . يمكنكم المتابعة. ومن يبدا اليوم لأول مرة جميل ورائع وأرجو لكم صحةوافرة

صوما مقبولا في صحة وعافية على الدوام .
شاركوا المنشور ليستفيد أكبر قدر ممكن من الناس فالاغلب يصوم طول النهار ويفطر على ما يهلك صحته ويشعره بالتعب.

#د_فاطمة_ابوصفية

إنظم إلى عائلة أبرك للسلام. توجد أشياء كثيرة غير المقالات - أنقر هنا للتسجيل ستكون تجربة رائعة • أو سجل دخول للتعليق والمشاركة
نبذة عن الكاتب: drfatema Abusafia موثق مستثمر
طبيبة عامة . زوجة رائعة. أم محبة. مقيمة في السعوديه فلسطينية الاصل مهتمة بالوعي والصحة كاتبة ومحاضرة وناشطة على الفيسبوك بصفحات شهيرة بهاشتاق #د_فاطمة_ابوصفية

ما رأيك في الموضوع؟

التعليق والحوار

لا تعليقات حتى الآن

المرأة والجنس

توجد أوهام كثيرة حول الجنس والعملية الجنسية حتى بين المرأة وزوجها. إكتشفي المعنى الحقيقي للجنس وكل ما تحتاجين معرفته لكن لا أحد يتكلم عنه. جاء الوقت لتعرفي ما يهمك وكيف تستخدمينه من أجل سعادتك وسعادة حياتك الزوجية

أنقري هنا لتعرفي المزيد