تتباين خططنا الشخصية بين حين وآخر ,فاحيانا نكون متحمسين للبدأ فى تنفيذ خطة او مشروع جديد وأحيانا نمل ونسوف ونبحث عن أشياء كى تحفزنا لنشعل الشغف بداخلنا مرة أخرى .
ماذا لو علمتك بعض الطرق لتحتفظ بشغفك اتجاه أى هدف تريده حتى تنتهى من انجازه على احسن ما يكون ؟ مستعد
انتظر قبل ان تتهدج فرحا ليس لدى أفكار خارج الصندوق ولكنى أعدك أن أدرب عقلك أن يكسر أى صندوق, لتكتشف صندوقك وكنزك الخاص.... هيا بنا
أولا: حل بعض المسائل الرياضية البسيطة
تذكر أنت لست فى اختبار لحصد الدرجات , التحدى الوحيد هنا هو المثابرة ,لتكون شخص غير عادى قم بالمواظبة على فعل الاشياء العادية ببراعة, صدق او لا تصدق الاستمرارية فقط هى التحدى ,الموضوع هنا لا علاقة له بالذكاء ولكن بالاستغلال المتواصل للقدرات المتوسطة والتدرب عليها .
أنت تعزز بهذا التمرين الان قدرة الدماغ (بالتكرار ) على مهارة حل المشكلات , أى أن العقل يعتاد ألية الحل تلقائيا لآى مشكلة بصرف النظر مسألة حسابية أم مشكلة فى الحياة .
ثانيا: التفريغ الكتابي
دون بلا توقف , قم بكتابة أفكارك ومشاعرك و سلوكك فكلهم مرتبطين ببعض , مع الوقت ستخفف الأحمال عن ذاكرتك المشتتة , وستكون أكثر تحديد لما تشعر وتفكر وتفعل وحينها سوف تنجز , فهمك لتزامن سلوكك بشعور معين وربطه بحدث أو شخص ما يساعدك على فهم نفسك أكثر .
سؤال مما جائنى هذا الشعور ولماذا يلاحقنى؟
سيكشف لك تلقائيا التشوهات المعرفية الموجودة لديك , الكتابة تفرغ ثم ترتب ثم معالجة .
اكتب حالتك ؟ هل هى تعبر عن الان ام الماضى أم المستقبل ؟ هل كنت على هذه الحالة منذ استيقظت؟ هل ياتينى هذا الشعور دائما فى الصباح أم فى الليل ؟ وهكذا استمر فى طرح الاسئلة والتفريغ وستتفاجأ بمدى تغيرك يوميا .
عقلك مع الوقت يعتاد الترشيح والمعالجة والاختزال, الامر الذى بدوره ينظم الاولوية لآى هدف لتنجزه بشكل أسرع وأدق .
ثالثا : قم بشرح ما تفكر به صوتيا
قم بتدريس شئ ما قد تعلمته أو قرائته اسرد قصة , ابدأ بتسجيلات صوتية خاصة وقصيرة على أى app ,واتساب أو تلجرام قناة خاصة بك تتكلم بها وحدك تتدرب فيها عى شرح صوتى لأى موضوع تريد مناقشته وتخشى أن يتم احراجك او مقاطعتك ولا تتمكن من توضيح وجهة نظرك .
لحظة ما علاقة هذا بالمهارات العقلية والكنز الذى تكلمت عنه ؟
الاجابة : الثقة المهارة الاولى لبناء ودعم أى مهارة عقلية هى ثقتك فى نفسك , ليس لانك ستكون دائما على صواب ولكن ثقتك فى تعلم خبرات جديدة نسبة الخطأ فيها كبيرة وهذا هو الفيصل الحقيقى لبناء عقلى ونفسي قوى .
افهم ما تريد وتعلمه , تدرب على تسلسل الشرح وربط العناصر وهكذا تعلمه لغيرك وترسخه فى ذاكرتك ....
رابعا : التأمل
مثلما يفيدك التدوين والكتابة ثم التسجيل الصوتى سيفيدك أيضا الصمت , هذا التدريب العقلى القوى سيؤهل الدماغ لتحسن مستوى التركيز وتوزيع الطاقة المناسبة على كل أعضاء الجسم بالتساوى .
الكثير من الناس يعتقد أن التأمل هو جلسة اليوجا أو اللوتس مع بعض الموسيقى الغريبة والبخور الهندى .... التأمل هو تدرب فطرى على الانصات للغة الكون من أجل التناغم معها .
اليك أبسط انواع التأمل هو تسكين العقل وطمئنته وتنظيم التنفس فقط لا تحتاج طقوس خاصة ان اردت التعمق فهذا شأنك .
خامسا :الرياضة البدنية
انتقالك من حرية الحركة الى حرية الفكر يحتاج الى جسد سليم , جسمك السليم ببساطة لا يستهلك عقلك فى حل مشكلاته فيبقى العقل متوقد ويقظ للتعلم والانجاز فى أى امر ترغبه .
لذا تدربك على تنسيق حركات جسدك ينشط الدورة الدموية فى دماغك وبشكل ما يفعل بعض الاجزاء الغير المفعلة سابقا لتستقبل مزيدا من المعلومات وبالتالى خلق مزيد من الحلول ان وجدت مشكلات .
سادسا : استخدام يدك اليسرى
ذلك لتنشيط فص الدماغ الايمن و العكس بماذا يفيد هذا ؟ يخلق روابط بين فصى الدماغ من خلال
- التدرب بالكتابة بيد واحدة مخالفة لليد التى اعتدت الكتابة بها منذ الصغر .
- الكتابة باليدين معا جملة واحدة من اليمين لليسار .
- كتابة اسمك بالعربى من اليسار الى اليمين .
- كنابة اسمك باليدين معا من اليسار الى اليمين .
- كتابة اسمك باليد اليمين من اليمين لليسار وكتابة اسمك باليد الشمال من الشمال الى اليمين فى نفس ذات الوقت .
وهكذا استمر حتى تتقن تلك المهارة ستساعدك كثيرا فى تنسيق أداء فصى الدماغ بشكل رائع , ان كانت الكتابة صعبة عليك فى البداية فتدرب فى كتابة الارقام ثم الحروف ومن تم الكلمات البسيطة .
تابع معى سلسلة المقالات هذه لتتدرب على القفز بالمظلات العقلية
