هذا تسجيل جديد للهوبونوبونو وهي تقنية جيدة للتخفيف ما بالنفس تجاه الناس والأشياء والحياة. إستخدم الهوبونوبونو في كل شيئ في حياتك فهو دائما لا يأتي إلا بكل خير. إنها وسيلة مساعدة مضمونة وفعالة وفي نفس الوقت في متناولك. ستشعر بتحسن وتستقر أمورك وإن كانت لديك بعض التعقيدات حول أمور تهمك ستجد بأنها تتفكك وتصبح أسهل.

داوم على هذا وسترى ما يسرك

رحلة من الجسد الى الروح

رحلة جميلة في عشرة أيام تستعيد فيها روحك وتتلطف بذاتك وتنتقل خلالها من الضوضاء والتشويش الى عالم هادئ انت تسيطر فيه على انفعالاتك ومشاعرك نحو نفسك ونحو الحياة ونحو الآخرين.

إستمع للشرح ثم للتمرين

طريقة الهوبونوبونو

١- تستحضر الموقف أو الشخص، عادة موقف يسبب الم نفسي أو شخص يزعجك أو أنت على خلاف معه
٢- تردد الكلمات التالية: أنا آسف، أرجوك سامحني، شكرا، أنا أحبك
٣- تقولها نحو الشخص أو الموقف بينك وبين نفسك إلى أن تشعر بالطمئنينة والراحة
٤- كلما ثارت مشاعرك تجاه الموقف أو الشخص تكرر العملية إلى أن تهدأ وتطمئن
لا تحاول الدخول مع أحد أنت على خلاف معه في نقاش أو تفاهم قبل أن تجري هذا التمرين، لأنه سيساعد على تهدئة الموقف وإيجاد حل

للمزيد عن الهوبونوبونو

حديث الجمعة التقبل والهوبونوبونو