مدة القراءة: < 1 دقيقة
الشاشات بأنواعها المختلفة????? بقينا بنتعرض ليها بشكل كبير جداا علي مدار اليوم ،ازاي بقي اقدر اقلل الضرر اللي بيقع علي العين منها ?،
هما ٥ خطوات بس لو عملتيهم هتقللي الأضرار بشكل كبير ??
?تظبطي التايمر كل ٢٠ دقيقه يرن ،وهطبقي نظريه سهله اوي اسمها ٢٠ ٢٠ ٢٠ بمعني كل ٢٠ دقيقه هبص لمسافة قدام طولها ٢٠ متر لمده ٢٠ ثانيه . انتي بكده بتريحي عينك جداا.
?احاول دايما أبص بعيني لمسافات طويله .
?قبل النوم بساعه علي الأقل تحاولي مش يكون فيه استخدام لأي شاشات .
?لما يدخل الليل تحاولي تقللي الأنوار في البيت علي قد ما تقدري علشان تساعدي الجسم انه يفرز هرمون الميلاتونين وتقدري تنامي كويس .
?لما يدخل الليل اعملي الموبايل يعمل تلقائي حاجه اسمها shift mode واظبطيها وخليها تتحول لوحدها كل يوم ،علشان كمان لو اضطريتي تستخدمي الموبايل بالليل .
